ile czasu

[...] Hehe jak do lekarza poszedlem i mu mowie, ze nie mam apetytu i nic nie jem (a wazylem z 95 kg przy 186 cm wzrostu), to sie na mnie jak na d****a popatrzyl i zadal pytanie: to moze zacznijmy nasza rozmowe od tego, a ile by Pan chcial wazyc, skoro sie pan martwi, ze malo jada :P To jak u Ciebie z tym doborem ciezarow? pewnie przesadzasz ;)?

[...] Ja zdecydowanie lepiej reaguje na węgle niz tłuszcz wiec takie ciasto mogę stosować jako zamiennik części posiłku ponieważ zawiera rownież białko jednak nie do końca wiadomo ile go zostaje po obróbce termicznej wiec lepiej dodać porcje białka w postaci puddingu białkowego lub zwykłego izolatu :) Przepis : -ćwiartka dyni upieczonej w kawałkach ze [...]

[...] Jeśli chodzi o ten plan, to swego czasu już to przerabiałem, i w trakcie swoich pierwszych dwóch miesięcy redukcji biegałem już ciągle 30min. Poprostu teraz jakoś mnie osłabiło i po siłowym nie daję tyle rady. Co do stawów, zawsze to bierznia więc nie są, aż tak bardzo obciążone. Zobaczymy ile dziś się uda

Ładnie. dobra ile masz czasu na siłownie i jaki trening robisz, podaj swoje maxy w przysiadzie MC I podnieś kaloryczność na razie do 1700kcal BWT 120/175/ reszta tłuszczu

[...] ciężary dla 10 powtórzeń? 3. Ile max podciągnięć na drążku szerokim nachwytem bez ruchów wspomagających tłowiem/nogami? 4. Ile bierzesz na klatę w wyciskaniu w 3 serii i ile powtórzeń? Na razie, (okiem laika) wygląda to na plan zakatowania się bez realnych efektów. Razi brak czasu na regenerację, ćwiczeń wielostawowych, dublowanie podciągania [...]

Ale czy uważasz, że dziurka z biegiem czasu stanie się coraz mniejsza ? Ile na to czasu potrzeba ? Upływ czasu nie spowoduje zaklejenia dziurki Dziurka BTW - na blaszce pozostaną ślady odgięcia Dziurka hyhyhyhy

to jeszcze cos dorzuce: rola diety - te magiczne 80 czy iles procent, mowienie ze za wiekszosc efektow odpowiada dieta, itd... wezmy dwie osoby - jedna bedzie cwiczyc bardzo dobrze dobranym dla nej treningiem i odzywiac sie racjonalnie, ale "zwyczajnie" - pieczywo z maslem, wedlina i pomidorem, ryba z ziemniakami i surowka, spaghetti [...]

1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]

[...] ma inne tempo przemiany materii, wydolność sercowo naczyniową, poziom cukru we krwi, poziom rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy. Dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce czasu danego ćwiczenia jest niepraktyczne, należy liczyć kalorie w diecie. Przy stałym poziomie kaloryczności diety wydłuża się lub skraca [...]

[...] wyleczyć to h**ostwo i zastanowie się co dalej robić . Napewno teraz będę miał dużo czasu na Krav maga żeby nie myśleć o durnotach to temu poświęce wreszcie tyle czasu ile bym chciał. Obym tylko dał radę dupe z wyra podnieść , siłownie musze praktycznie odpuścić podobno przy tym leku stawy nieziemsko bolą. Napewno taki temat powinien się [...]

[...] platki pelno ziarniste i bede jadl z mlekiem 3,2%. I ogolnie teraz jakos z czasem bede jadl wiecej jogurtow. I jakie jogurty polecacie smakowe jakies czy naturalne ? I ile dziennie moglbym sobie ich zjesc jak 1 to ile gram? 2. Ile bananow najlepiej dziennie sobie zjesc i w jakich porach ? i jakie jeszcze owoce polecacie oprocz bananow? [...]

[...] ewentualnie fakt że do 3 rano siedziałam w dziennikach i się edukowałam. Efekt taki że na 2 treningi nie miałam dziś czasu, zrobiłam tylko biegi i basen. Za to jutro, o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka ćwiczeń. Stwierdzam że 2 razy w tygodniu trening wytrzymałościowy wystarczy, szcególnie że do tego mam HIIT, [...]

[...] - etap II - 7 tygodni Tydzień przerwy związany z urlopem z pracy, prawdopodobną obroną doktoratu i przyjazdem kilkorga rok-nie-widzianych znajomych z różnych stron świata. O ile nie zamierzam sobie jakoś wielce folgować z dietą (choć odstępstwa na pewno będą), to nie wiem czy będzie czas na treningi... ETAP I 1. Treningi: - już zaczęłam plan [...]

[...] ostatnio w 6 tygodni przybrałem 3 kg, sądze że to przez odżywki jakie stosowałem(kreatyna , ovopol, glutamina,glukoza)przez te 2 lata jestem zadowolonyn z efektów , nie wiem ile przybrałem na masie ale ok.12kg,. w wyciskani skoczyłem z 65 do 110 kg. Moim cele jest głównie powiekszanie masy i siły. Trenuję u siebie w domu w piwnicy ale mogę [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-11-07 TRENING - areo rowerek 25 min -> 4.5mili Na moim sprzęcie znalazłam program zmiennej intensywności(nie interwały) - o ile dobrze to nazywam. wygląda to tak że co 60 s albo mniej/więcej jak tam sobie kto ustawi zmienia się stopień ciężkości jazdy. Ogólnie podoba mi się ta opcja, urozmaica [...]

[...] to dla mnie bardziej walka o pozycję nr 3 w wadze ciężkiej %-) Piąte od razu. To, że obaj przegrali z JDS nic obecnie nie znaczy. Walka Werdum vs JDS była 6 lat temu, wiesz ile to SZEŚĆ lat w mma? Werdum od tego czasu znacznie poprawił stójkę, rozbił Fedora, rozbił Antonio Silve. Pokazał Browne którego niektórzy (w tym, chyba Ty) naprawdę [...]

W środę mam fizjoterapeutę o 14, a teraz pytanie do tego czasu. Patrząc na samo zdjęcie jestem w stanie ćwiczyć lub będę mógł po jakimś leczeniu oraz ile może trwać, jeśli będzie konieczne? Pytam oczywiście teoretycznie, gdyż do wizyty w środę nie myślę w ogóle o zakupie obciążenia.

pozytywne funkcje: * zwiększenie objętości i masy kału - błonnik posiada zdolności dużego wiązania wody i tworzy podłoże dla rozwoju korzystnej mikroflory a także posiada właściwości gazotwórcze. Ułatwia to szybsze usunięcie resztek pokarmowych z ustroju i zapobiega zaparciom * regulowanie perystaltyki jelit - frakcje rozpuszczalne tworząc żele [...]

witam. mam takie pytanko iż rano nie mam za bardzo czasu i jem kanapke ale chce to zmienic i szamać platki owsiane ale zalewale woda wrzacą!! ile wystarczy żeby była tutaj obróbka termiczna?? 3-4 minuty wystarczą?? i drugie pytanie czy woda która nie pochłaną płatki mam wylac ją czy jaką wypic bo nie wiem czy ta woda nie będzie zawierać jakiś [...]

[...] można łączyć praktycznie w każdej konfiguracji. To są sprzeczne informacje. Chciałbym dostosować tak trening aby 2xtyg po 1h zrobić wszystkie ćwiczenia na siłowni (o ile jest to możliwe) a kolejna godzinę spędzę na zajęciach na redukcję na rowerkach czyli wtorek i czwartek od 18-19 siłownia 19-20 aeroby środa 20;30-22 intensywny mecz [...]